目前進度：-4.5kg
運動方面：
1.早上快走去買早餐
2.晚餐前：快走 or 快走2/3+慢跑1/3 or 騎腳踏車 半小時
飲食方面：
早餐：小七的早餐+桂格高纖順暢奶粉(3.5匙) / 綠茶堅果飲
三明治大概都是300大卡上下
關東煮，選三樣，每樣平均70大卡的話，是210大卡，但是有例外，像是白蘿蔔(14大卡)和杏鮑菇(8大卡)，總之最多選三樣，最少選兩樣
高纖順暢奶粉3.5匙泡一杯熱量很低，不到100大卡，好像才70幾大卡吧～
綠茶堅果飲一杯大約是110大卡
午餐：半碗白飯+大約一碗半的青菜(1~2樣菜)+大約八分滿碗的肉+兩碗清淡的湯(飯前+飯後)
少油少鹽清淡為主
最近因為天氣很熱，有時候家裡不煮湯，菜肉就會多吃一點
晚餐：同午餐
少油少鹽清淡為主
最近因為天氣很熱，有時候家裡不煮湯，菜肉就會多吃一點
水果：有就盡量吃
水：3000cc左右
補充品：
DHC藤黃果精華 一天5顆 (MC間暫停)
最大收穫：
去年冬天，常穿的一件牛仔褲（有點中高腰），發現穿上去的時候就有點喘不過氣，吃完飯更是不得了，要是不把褲子釦子和拉鍊解開的話，大概會窒息而死，幾件七分牛仔褲也是，連很久很久以前買得正式褲都有點危及了，現在肚子站立的時候是平坦的，穿上七分牛仔褲也都很輕鬆（肚子部位、大腿努力中），吃飽飯也不用脫褲了～～Q口Q（感動）
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